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何か力の付く食べ物はないかな
献立が重ならないように。
アレルギーは避けて。
好き嫌いも考えて…。
毎日、「今日のごはん何にしよう。」
このように悩んだり、
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はじめまして！
スポーツキッズ向けの
栄養サポーターかりんです！
まず、このブログに興味を持ってくださり、
ありがとうございます。
私は、栄養学について学んでいる
現役大学生です。
私は小さいころからスポーツをしており、
中学生の時にテレビで
スポーツ選手の練習飯
を見たことをきっかけに
スポーツ栄養に興味を持ちました。
これが、私が大学で
栄養学を学ぼう
と思ったきっかけです。
栄養学を学んでいく中で、
スポーツをしている人には適した栄養が
大切だということが分かりました。
でも、これを子供にできている親御さんは
意外と少ないんじゃないかな
と気づいたんです。
やってあげたいという気持ちはあっても、
どうしても忙しかったり、
知識を得るのは難しくて
抵抗があったりと、
なかなか踏み出せないことも
あると思います。
そんな中で、さらにスポーツ栄養を
広めたいと思ったのは、
あるママ、Mさんがきっかけでした。
Mさんは、私の叔母にあたる人で
小学生の息子を持つママさんです。
「息子のスポーツを1番に考えたい！」
「手作りごはんで頑張ってほしい！」
という思いがあり
練習参観、大会には必ず駆けつける
そんな熱心なママさん！
実は、ある悩みを抱えていました。
練習のとき、息子がよく
足をつってしまうこと
周りの子は元気にしているのに、
私の息子だけいつも
足をつってしまう。
ということが悩みでした。
ここで、Mさんはある決意をします。
運動中に足がつることについて調べてみると、
「筋肉中のカルシウム不足が原因」
だから
「運動前はカルシウムを摂取すると良い」
という記事を目にしたそうです。
これをきっかけに、
Mさんはスポーツ栄養に興味を持ち、
「息子のスポーツを支えるために
スポーツ栄養を勉強しよう！」
と決意したのです。
しかし…
そう簡単にはうまくいきませんでした。
まず最初に挑戦したのは、
スポーツ栄養を意識した
献立を立てること。
SNSで栄養の情報を
集めようとします
でも
家の掃除に洗濯、仕事と
忙しいので
勉強する時間がない。
やっと空いた時間を使って
SNSをもとに
必要な栄養素を考え、
レシピを見てみますが、
息子が食べれそうなものはなく…
うちには合わないなぁ
と、なかなか献立をうまく
立てることができず
「そもそも毎日作るだけで大変なのに、
スポーツ栄養ってなに…」
ってなっちゃいました。
そんな中でもMさんは
息子に合いそうなレシピを探し、
頑張って献立を立てます。
好き嫌いを考慮し、
メニューは給食と被らないように。
ちゃんとお腹いっぱいになるごはんにしよう
喜ぶといいなぁ～
そう思って料理をふるまいましたが
なんと、
作った料理は家族に不評
「美味しくない。」
息子からそんなふうに
言われてしまいました。
頑張って時間を見つけて調べて
その中から
食べてもらえそうなものを選んで
忙しい中、
そんなに得意じゃない料理も
頑張ったのに…
「栄養の勉強しても、
それを実践できなきゃ意味ないし
無理なのかな」
そう思ったMさん
次は補食を試します。
子供に
補食おにぎりやゼリーを用意しますが、
日が経つと、「飽きた。」
といわれてしまい、
引き出しの少なさに壁を感じました。
次第に、何に手を付けても
うまくいかず
食事はスポーツ栄養
とか気にせず
普通におなか一杯食べれれば十分じゃん。
と思うようになりました。
最初に頑張ろうと思ったのに
頑張り切れない自分が嫌になって
子どもにきつく当たってしまうことや
家族の雰囲気が少し暗くなってしまうことも…
こんだけ時間をとっても上手くいかなくて
ストレスが溜まる一方。
私から見ても
ちょっと前まであんなに張り切っていたのに
こんなに落ち込んでしまって…大丈夫かな
という感じでした。
でも、本当は子供のために最善を尽くしたいし、
喜ぶ顔が見たい。
怪我せずスポーツを頑張ってほしい。
そう思っていました。
そこでMさんは
私が栄養のことを学んでいる
ことを知っていたので、
「どうしたらいいと思う？」
と聞いてくれました。
私はMさんにある提案をしました。
「料理しなくてもいいんじゃない？」
スポーツ栄養
といって献立から考え、
一品一品手作りするのは
ママの努力だし
とても素晴らしいと思います。
でも、栄養って料理しなくても
摂取できるものもあるし、
最初は
勉強するだけで大変だから、
料理しなくても
提供できるものを試せばよいと思う
そう思ったんです。
だって、キウイなんて
真っ二つに切れば食べれちゃって
それだけで十分ビタミン摂れちゃいますからね！！
足がつるからカルシウムが必要
ということならば
練習前に牛乳を飲んだり
日ごろからちチーズを食べたりと。
ママは毎日ごはん作ってるじゃないですか🥹
それなのに、勉強して
新しい1品を作るのだって
ちょっとの苦労じゃ済まないと思うんです。
新しい料理に挑戦！
というところに時間かけれなくても
やり方はいろいろあると思います☺
それをきっかけに、
Mさんはたまになら…ということで
大会のお弁当は少し気合を入れて
料理をしてみたり。
それに加えて
今までと同じように料理しなくてもよいもの
もお弁当袋に入れて
しっかり栄養の摂れるお弁当を用意していました。
私もMさんにくっついて
大会に見に行ってみると、
そこには元気に参加する息子さんの姿が！！
前は足がつって途中で選手交代…
ということもありましたが、
その日はレギュラーメンバーとして
足り切っていました✨
そしてMさんはだんだんと料理にも
挑戦するようになり、
子供はもりもり食べてくれるようになり
体も大きく成長
大会では活躍してMVPを取り
「いつも美味しいご飯を
作ってくれてありがとう」
と、言ってもらえたそうです！✨️
食事の面から、
子どもはこんなにも成長することが
できるんですね。
それから、Mさんは
他のママさんにも
私が伝えたことを教えたみたいで
そのままさんも
今まで食事のことを考えた方がいいな
と思いながらも
考えられてなかったところから
食事面を見直すと
息子さんがご飯をたくさん食べるようになって体が大きくなっていった
そうです。
次は、あなたの番
このように
食事の意識を少し変えるだけで
子供の成長が著しく代わり
モチベーションも体力も成績も
どんどん向上していきます
スポーツをする子供を持つママさんへ
健康的な食事を作ることで
子供のスポーツの
モチベ、体力、成績の向上を目指しませんか？
きっかけは人それぞれだと思います。
ただあなたにも
「子供に美味しく食べてもらいたい」
「子供のスポーツに
必要な食事を作りたい」
という思いがあるのではないでしょうか？
あなたは
このブログを見ている時点で
栄養の知識を得たい！
スポーツ栄養に興味がある！
という状態だと思います。
そんな気持ちがあるあなたなら
スポーツ栄養詳しいママ
きっとなれます！
スポーツ栄養の知識を習得して、
☑️お子様の運動量に合った食事が
作れるようになる
☑️食べてもらえる、健康的な食事を
作れるようになる
☑️家族に｢美味しい！｣
｢ママ、またあれ作って～！｣
と言われるようになる
☑️子供の体調を管理できるようになる
子供においしくご飯を食べてもらいたい
スポーツに必要な食事を作りたい
こんな思いを一緒に叶えて
息子が自慢したくなるママ
を一緒に目指しませんか？
ここまで読んでくださり、
本当にありがとうございます！！
長々と書きましたが…
子供には食事を摂って元気に成長してほしい
同じ思いを持つママさんと一緒に頑張りたい
そんな私の想いです！！
もし興味を持っていただけたら
とてもうれしいです。
スポーツ栄養に詳しいママ
一緒に目指してみませんか😊
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
かりん
